「自宅でスマホを使って筋トレを行いたい！筋トレに役立つ便利なアプリは？」
太い腕や張りのある胸に憧れる人は沢山居ることと思いますが、トレーニングジムに通うのは時間的にも金銭的にも難しいと言う人も少なくないことでしょう。
今回はそんな人にオススメしたい、スマホひとつで自宅で筋トレが出来る６つの無料アプリをご紹介していきたいと思います。
iPhoneの方はコチラ↓
筋トレアプリ Androidのオススメ６選！
それでは早速、Androidスマホで使える無料の筋トレアプリを見ていきましょう！
尚、紹介するアプリに併せて、カロリー計算などの食事管理も行うと相乗効果が期待できますよ～^^
無料の筋トレアプリ１ 自宅トレーニング
『自宅トレーニング』は初心者～上級者まで楽しめる筋トレアプリで、マシンや器具を一切必要としない仕様となっています。
用意するものはスマホとこのアプリのみでOKですので、ダウンロードすればスグにトレーニングを開始できる手軽さが特徴です。
実際の筋トレメニューは全身トレーニングはもちろんのこと、下半身・胸部・腹筋・腕・肩・背中・脚と部位別のトレーニングメニューも用意されていますので、自分が鍛えたい部分をピンポイントで攻めることも可能です。
内容的には上級者も満足するような仕様となっていますが、初心者の方も挫折しないように初級コースが用意されているので安心して筋トレに取り組めるでしょう。
- 部位別に筋トレを行いたい人
- しっかりと筋肉を付けたい人
- 筋トレメニューを提案して欲しい人
無料の筋トレアプリ２ トレーニング・クロニクル
『トレーニング・クロニクル』は闇の世界から美少女ヒロインのジャンヌを守るためにトレーニングを行う、一風変わったゲーム感覚の筋トレアプリです。
せっかく筋トレを始めても継続することができなければ意味がありませんが、このアプリを使えばストーリーの進行を楽しみながら筋トレを続けることができるでしょう。
筋トレの内容は中級者・上級者の方には物足りない内容ですが、まずは筋トレすることを習慣化したいと言う「これから筋トレを始める人」にとっては非常に役立つアプリになるはずです。
- これから筋トレを始める人
- 継続することが苦手な人
- ゲームが好きな人
- アニメが好きな人
無料の筋トレアプリ３ 女性の筋肉トレーニング
『女性の筋肉トレーニング』はアプリ名の通り、女性向けに作られた筋トレアプリです。
気になるお腹周りや二の腕のたるみを改善できる様々なエクササイズが紹介されており、筋トレやダイエットに役立つ豆知識も紹介されています。
また、一週間の運動プログラムも例示してくれていますので、始めての筋トレの方でも安心です。
科学的にはマラソンやサイクリングなどの有酸素運動よりも無酸素運動の筋トレのほうが痩せる効果が高いことが裏付けられていますので、ダイエットに筋トレを取り入れたい女子にも役立つアプリだと言えるでしょう！
- 筋トレ初心者の人
- 軽い運動から始めてみたい人
無料の筋トレアプリ４ 30日でシックスパック
『30日でシックスパック』は腹筋にフォーカスした筋トレアプリケーションで、数分のメニューをこなすことでバキバキに割れた腹筋を目指す内容となっています。
トレーニングはかなり過酷で、筋トレ中級者以上の方でもなかなか苦しいものとなっていますが、それだけ成果は期待できるでしょう。
正直30日でバキバキのシックスパックはあまり現実的ではありませんが、腹筋は超回復が早いですし、上手に食事制限を行いつつ筋トレを行えば割れ目のある腹筋は１ヶ月で目指せる範囲だと思います。
- 腹筋を割りたい人
無料の筋トレアプリ５ ねんしょう！
『ねんしょう！』はテレビなどのメディアでも度々取り上げられる、人気の高いゲーム感覚の筋トレアプリです。
ストーリーの中に筋トレが組み込まれた仕様となっており、楽しみながら体を鍛えることができる上に、エピソードは全部で144話もあるので飽きずに毎日トレーニングが続けられるでしょう。
筋トレメニューは腹筋・背筋・スクワット・腕立て伏せの４種目となっていますが、いずれも一般的なトレーニングですので筋トレ中級者以上の方は少し物足りないかも知れません。
- 筋トレ初心者の人！
- 継続することが苦手な人
- ゲームが好きな人
- アニメが好きな人
無料の筋トレアプリ６ 美脚と桃尻のための運動
『美脚と桃尻のための運動』は下半身にフォーカスした筋トレアプリで、特に女性が気になる足回りやお尻に効果のある筋トレが収録されています。
30日分のメニューがもとから入っていますので、アプリをダウンロードしてスグに実践することが可能となっており、筋トレ自体もかなり効きます。
一回の筋トレ時間はおよそ10分ほどですので、お風呂を溜めている間などのちょっとした空き時間に行う癖を付けて、毎日行う習慣化を測ると良いでしょう。
- 下半身をスッキリさせたい人
- 効果の高い筋トレを効率よく行いたい人
筋トレアプリのオススメ６選 まとめ
筋トレは日常的に続けることが一番難しいと言われていますので、まずは続けれそうなアプリを選んで実践してみることをオススメします。
また、運動不足の方の中には筋肉痛になってしまう人も居るかと思いますが、筋肉痛になっている最中は同じ部位をトレーニングしてはいけません。
筋肉痛が回復するまで待つか、別の部位をトレーニングして、筋肉痛に鳴った部位はしっかりと超回復させてあげましょう。
当ブログでは、この他にもスマホを便利に活用する内容を複数紹介しています！
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